Kada osoba isključi mogućnost medicinskog uzroka svojih simptoma depresije, savjetovanje je vrlo učinkovito liječenje. Stvari koje ljudi nauče u savjetovanju pružaju im uvide i vještine kako bi se osjećali bolje te spriječili povratak depresije u budućnosti.
Što se tiče savjetovanja, postoji nekoliko vrsta tretmana depresije. Najčešći i najučinkovitiji oblik savjetovanja je kognitivna terapija ponašanja. Postoje i druge uobičajene terapijske forme, poput psihodinamičke terapije i interpersonalne terapije. Najčešći pristup je kombinirana terapija.
U terapijama poput kognitivne terapije ponašanja, osoba se uči praktičnim tehnikama kako bi osvježila svoje negativno razmišljanje ili automatske negativne misaone procese, kako bi promijenila svoje ponašanje u borbi protiv depresije. Terapija također može biti učinkovita tako što pomaže osobi da radi na korijenu svoje depresije, kako bi im pomogla razumjeti zašto imaju određene osjećaje i što izaziva njihovu depresiju.
Jedan od glavnih simptoma depresije o kojem ljudi govore je osjećaj preplavljenosti, zajedno s njihovom nesposobnošću da se koncentrišu.
Savjetovanje pomaže ljudima da se udalje korak unazad i sagledaju "širu sliku", kako bi otkrili koje aspekte doprinose njihovoj depresiji i koje promjene trebaju napraviti kako bi promijenili svoju situaciju.
Evo nekih tema u kojima savjetovanje može pomoći osobi:
- Odnosi: Kada osoba počne razumijevati obrasce svojih odnosa, može početi poboljšavati trenutne odnose ili izgraditi bolje. To će joj pomoći i smanjiti osjećaj izolacije i izgraditi bolju socijalnu mrežu koja je ključna za liječenje i prevenciju depresije.
- Postavljanje zdravih granica: Ako se osoba osjeća preopterećeno i pod stresom, postoji veći rizik od depresije. Postavljanje zdravih granica u osobnim ili poslovnim odnosima može biti od velike pomoći u smanjenju stresa. Savjetovanje pomaže ljudima da identifikuju i validiraju granice koje su im potrebne.
- Rješavanje općih životnih problema: Razgovor sa terapeutom kojem vjeruju može pomoći ljudima da pronađu bolje strategije za suočavanje sa problemima koje život nosi.
Kognitivna terapija ponašanja je najučinkovitija i najčešća tehnika za liječenje depresije u savremenom društvu. To je praktičan i kratkoročni oblik terapije koji se brzo uči kako bi ga osoba mogla primjenjivati u svakodnevnom životu. KVT pomaže ljudima razviti strategije i vještine potrebne za očuvanje mentalnog zdravlja.
KVT pomaže ljudima tako što ih uči istraživati i razumjeti stvari koje se događaju oko njih. Pomaže im shvatiti kako njihova percepcija utječe na njihove osjećaje i ponašanje.
