Kada osoba pati od depresije, obi\u010dno je progutana akcijom brige. Kada se osoba brine, ima dvije opcije. Mo\u017ee poku\u0161ati kontrolisati svoje okru\u017eenje ili mo\u017ee kontrolisati svoju reakciju na okru\u017eenje. U ve\u0107ini slu\u010dajeva, lak\u0161e je kontrolisati svoju reakciju. Iako je lak\u0161e kontrolisati svoju reakciju nego okru\u017eenje, ni u kom slu\u010daju to nije lako. To je izuzetno te\u017eak posao i idealan rezultat koji se mo\u017ee posti\u0107i s KBT (Kognitivno bihevioralna terapija). Imajte na umu da se morate zalagati za pravo na gre\u0161ku, jer \u0107e na putovanju pojedinca sa KBT biti mnogo njih.<\/p>\n
Problem povezan sa previ\u0161e briga mo\u017ee se rije\u0161iti na razli\u010dite na\u010dine. Iako jedna metoda mo\u017ee funkcionirati za jednu osobu, mo\u017eda \u0107e vam trebati potpuno druga\u010dija rje\u0161enja. Me\u0111utim, KBT se mo\u017ee koristiti za znatno pobolj\u0161anje va\u0161ih stalnih briga. Na\u017ealost, u nekim situacijama stalne brige se ne mogu potpuno eliminisati, ali se mo\u017ee nau\u010diti kako ih kontrolisati.<\/p>\n
Navest \u0107u pet razli\u010ditih scenarija\/kategorija. Postoje i druge li\u010dnosti i scenariji. Svaka osoba je druga\u010dija i ponekad se ove kategorije mogu preklapati. Simptomi tako\u0111er mogu varirati od jakih do blagih. To ovisi o mnogo razli\u010ditih stvari.<\/p>\n
Katastrofi\u010dno razmi\u0161ljanje<\/strong><\/p>\n Depresivne i anksiozne osobe imaju tendenciju zamisliti katastrofalne situacije jednu za drugom. Ve\u0107ina ovih misli realno gledano ima malu vjerovatno\u0107u da \u0107e se zapravo dogoditi. Umjesto da razmi\u0161ljaju o mogu\u0107nostima kako sprije\u010diti takve zastra\u0161uju\u0107e doga\u0111aje, oni koji se puno brinu postaju paralizirani svojim vlastitim anksioznim mislima. Njihov fokus postaje fiksiran na zastra\u0161uju\u0107u i nevjerovatnu mogu\u0107nost njihovih imaginarnih situacija i ponavljaju ih iznova i iznova u svojim mislima.<\/p>\n Uzmimo primjer. Nazvat \u0107emo ovu imaginarnu osobu Sarah. Sarah \u010desto ostaje budna cijelu no\u0107 jer su je njene misli uznemiravale i zamislila je sve \"\u0161to ako\" situacije koje bi se mogle dogoditi. \u010cesto dovede svoje misli do ta\u010dke gdje se pita \u0161ta bi bilo kada bi se razboljela i umrla. Zami\u0161ljala bi svoju sahranu, zamislila svog mu\u017ea na sahrani i razmi\u0161ljala kako \u0107e nakon njene smrti prona\u0107i novu partnericu. Onda bi se pitala ko bi ta partnerica bila i imala bi sukob poku\u0161avaju\u0107i imati vi\u0161e kontrole nad svojim mu\u017eem. Ako fizi\u010dki oboli, ovi simptomi \u0107e se samo pove\u0107ati. Zbog toga se osje\u0107a umorno, zabrinuto i \u010desto tu\u017eno s prazninom iznutra. Osje\u0107at \u0107e se umorno i \u010dak obi\u010dne stvari poput vo\u017enje djece u \u0161kolu postat \u0107e previ\u0161e za nju. Istovremeno, osje\u0107at \u0107e pritisak da zamoli svog mu\u017ea za pomo\u0107 jer on radi. Ako ga pita i on vozi djecu u \u0161kolu i zbog toga kasni na posao, brinut \u0107e se o njegovom gnjevu i razo\u010daranju u nju, \u0161to \u0107e je u\u010diniti depresivnom zbog toga \u0161to se pita za\u0161to je takva kakva jest. Vo\u017enja djece u \u0161kolu je samo jedan primjer; mo\u017ee biti bilo koja druga svakodnevna situacija.<\/p>\n Na kraju, ovakav na\u010din razmi\u0161ljanja mo\u017ee na\u0161tetiti njezinom odnosu s mu\u017eem, jer se ne mo\u017ee dovoljno odmoriti da bi pravilno brinula za svoju djecu. To tako\u0111er vrijedi za one \u010dije misli izravno utje\u010du na njihovo pona\u0161anje. Kori\u0161tenje KBT-a za restrukturiranje na\u010dina na koji razmi\u0161ljate na kraju \u0107e promijeniti i va\u0161e pona\u0161anje.<\/p>\n Hiperbudnost<\/strong><\/p>\n Osobe koje se previ\u0161e brinu su stalno na oprezu jer se stalno osje\u0107aju u potrebi da tra\u017ee znakove bolesti. \u010cesto \u0107e ove znakove pretjerano pove\u0107avati do ta\u010dke predvi\u0111anja propasti i precjenjivati mogu\u0107nost da se to dogodi.<\/p>\n Uzmimo ponovo primjer sa Sarah. Ona se stalno brine da \u0107e se razboljeti. Kada primijeti neku senzaciju u svom tijelu, fokusira se na nju i analizira svaki mali osje\u0107aj. Nije neobi\u010dno da ima problema sa spavanjem ili da upadne u spiralu razmi\u0161ljanja. Ako joj srce po\u010dne br\u017ee kucati i po\u010dne ubrzano raditi, misli da je to zbog sr\u010dane bolesti.<\/p>\n Ako se ne lije\u010di, ove misli rijetko nestaju same od sebe. S godinama, simptomi se \u010dak mogu pogor\u0161ati i osoba mo\u017ee biti toliko iscrpljena da \u010desto posje\u0107uje lije\u010dnike i krivi lije\u010dnike kada ne prona\u0111u ni\u0161ta.<\/p>\n Koriste\u0107i gore navedeni scenarij, bihevioralna terapija poma\u017ee osobi da shvati da je previ\u0161e anksiozna i polako u\u010di izvla\u010diti realisti\u010dnije zaklju\u010dke iz svojih misli.<\/p>\n Va\u017eno<\/u><\/strong>\u00a0: Hiperbudnost, odnosno pretjerana opreznost, jedan je od klju\u010dnih simptoma posttraumatskog stresnog poreme\u0107aja. Ne treba je mije\u0161ati s visokom osjetljivo\u0161\u0107u.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Prekomjerno analiziranje<\/strong><\/p>\n Tendencija analiziranja svega kako bi se otkrili svi mogu\u0107i negativni ishodi. Kada otkriju rizik, depresivne osobe poku\u0161at \u0107e utvrditi gdje le\u017ee potencijalne opasnosti. Brinu se jer previ\u0161e analiziraju svaku situaciju, \u0161to dovodi do brojnih imaginarnih nepo\u017eeljnih rezultata.<\/p>\n Upotrijebimo primjer. Opet \u0107emo koristiti ime Sarah samo u svrhu u\u010denja. Dakle, Sarah po prvi put ispunjava formulare za osiguranje ku\u0107e, po\u010dinje se brinuti da li je ne\u0161to pogre\u0161no napravila i po\u010dinje iznova provjeravati. Pregledava svaku pojedinu liniju obrasca i \u010dak \u0107e po\u010deti pripremati argumente za imaginarnu osobu o tome za\u0161to bi trebala dobiti punu isplatu. U tom procesu mo\u017ee identificirati i druge potencijalne probleme koji bi mogli dovesti do odbijanja isplate od strane osiguranja i po\u010deti pripremati argumente i za to. Nakon nekog vremena, osje\u0107a se preplavljeno i pita se mo\u017ee li ikada ne\u0161to u\u010diniti bez osje\u0107aja prekomjernog razmi\u0161ljanja i anksioznosti. Po\u010dinje se kritizirati i osje\u0107a se depresivno.<\/p>\n Ovo je primjer kako misli mogu izmaknuti kontroli ako niste u mogu\u0107nosti preoblikovati svoje misli. Koriste\u0107i KBT, mogla bi identificirati misli koje proizlaze iz pretjerane analize i sebi objasniti za\u0161to je vjerovatno\u0107a da \u0107e njen zahtjev biti odbijen zapravo vrlo mala.<\/p>\n \u00a0<\/strong>Perfekcionizam<\/strong><\/p>\n Truditi se u\u010diniti ne\u0161to dobro jedno je, ali ponekad ljudi o\u010dekuju ni\u0161ta manje od savr\u0161enstva od sebe. Skloni su se stalno nadma\u0161ivati i provode mnogo vremena kritiziraju\u0107i svaku malu gre\u0161ku, provode\u0107i puno vremena analiziraju\u0107i sve i osiguravaju\u0107i se da sve \u0161to rade odgovara njihovim visokim standardima. Problem nije u tome \u0161to poku\u0161avaju posti\u0107i dobre rezultate, ve\u0107 u tome \u0161to imaju visoka o\u010dekivanja od sebe. Vi\u0161e nego \u0161to bi o\u010dekivali od drugih ljudi. Dakle, brinu se da nisu dovoljno dobri i da ne\u0107e ispuniti svoja vlastita o\u010dekivanja. Za njih ne postoji sredina; ili moraju uspjeti i izvu\u0107i najbolje iz sebe ili su propali.<\/p>\n Preosjetljivost<\/strong><\/p>\n Osobe sklone anksioznosti su preosjetljive na potrebe drugih ljudi. \u010cesto su zauzete i brinu se mnogo o sre\u0107i drugih ljudi. \u010cesto \u010dine sve \u0161to mogu kako ne bi uvrijedili nikoga.<\/p>\n Kori\u0161tenjem KBT-a za preispitivanje vlastitih briga i uspore\u0111ivanje ih sa realno\u0161\u0107u, mo\u017eete uvidjeti brige koje nemaju smisla i filtrirati one koje imaju. Ovo je klju\u010dno za kontrolu anksioznosti i smanjenje negativnih misli koje mogu dominirati umom i utjecati na svakodnevni \u017eivot. KBT nudi alate i tehnike za suo\u010davanje sa ovim izazovima, pru\u017eaju\u0107i ljudima ve\u0107u kontrolu nad svojim mislima i emocijama, \u010dime se pobolj\u0161ava op\u0107e mentalno zdravlje i kvaliteta \u017eivota.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn eine Person an Depressionen leidet, wird sie in der Regel von der Aktion der Sorge verzehrt. Wenn sich eine Person Sorgen macht, hat sie zwei M\u00f6glichkeiten. Sie kann entweder versuchen, ihre Umgebung zu kontrollieren, oder sie kann ihre Reaktion auf die Umgebung kontrollieren. In den meisten F\u00e4llen ist es einfacher, ihre Reaktion zu kontrollieren. Obwohl es einfacher ist, Ihre Reaktion zu kontrollieren als ihre Umgebung, ist es keineswegs einfach. Es ist extrem harte Arbeit und das ideale Ergebnis, das sie mit KVT (Kognitive Verhaltenstraining) erzielen. Denken Sie daran, dass Sie sich durchsetzen m\u00fcssen, um Fehler zu machen, da es auf der Reise eines Einzelnen mit KVT viele geben wird. Das Problem, das mit zu vielen Sorgen verbunden ist, kann auf verschiedene Arten gel\u00f6st werden. Auch wenn eine M\u00f6glichkeit f\u00fcr eine andere Person funktioniert, ben\u00f6tigen Sie m\u00f6glicherweise ganz andere L\u00f6sungen. Allerdings kann KVT verwendet werden, um Ihre st\u00e4ndigen Sorgen um einiges zu verbessern. Leider werden in einigen Situationen st\u00e4ndige Sorgen nicht vollst\u00e4ndig beseitigt, aber es kann gelernt werden, sie zu kontrollieren. Ich werde f\u00fcnf verschiedene Szenarien\/Kategorien auflisten. Es gibt aber auch andere Pers\u00f6nlichkeiten und Szenarien. Jede Person ist anders und manchmal k\u00f6nnen sich diese Kategorien \u00fcberschneiden. Die Symptome k\u00f6nnen auch von stark bis mild variieren. Es h\u00e4ngt von vielen verschiedenen Dingen ab Katastrophendenken Depressive und \u00e4ngstliche Menschen neigen dazu, sich nacheinander katastrophale Situationen vorzustellen. Die meisten dieser Gedanken haben realistisch gesehen eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass sie tats\u00e4chlich eintreten. Anstatt \u00fcber M\u00f6glichkeiten nachzudenken, wie man solche be\u00e4ngstigenden Ereignisse verhindern kann, werden diejenigen, die sich viel Sorgen machen, durch ihre eigenen \u00e4ngstlichen Gedanken gel\u00e4hmt. Ihr Fokus wird fixiert auf die be\u00e4ngstigende und unwahrscheinliche M\u00f6glichkeit ihrer imagin\u00e4ren Situation und wiederholt sie immer wieder in ihren Gedanken. Lassen Sie uns ein Beispiel untersuchen. Ich werde diese imagin\u00e4re Person Sarah nennen. Sarah bleibt oft die ganze Nacht \u00fcber wach, weil ihre Gedanken sie aufregten und sie sich all die \u201eWas-w\u00e4re-wenn\u201c vorstellte, die passieren k\u00f6nnten. Oft bringt sie ihre Gedanken zu einem Punkt, an dem sie sich fragt, was passieren w\u00fcrde, wenn sie krank und sterben w\u00fcrde. Sie wird sich ihre Beerdigung vorstellen, sich ihren Mann bei der Beerdigung vorstellen und dar\u00fcber nachdenken, wie er nach ihrem Tod eine neue Lebensgef\u00e4hrtin findet und vielleicht sogar keine Kinder mehr aufnimmt. Sie w\u00fcrde sich dann fragen, wer diese Lebensgef\u00e4hrtin sein w\u00fcrde und sie w\u00fcrde eine Auseinandersetzung haben, um mehr Kontrolle \u00fcber ihren Ehemann zu haben. Wenn sie k\u00f6rperlich krank wird, werden diese Symptome nur zunehmen. Aufgrund dessen f\u00fchlt sie sich m\u00fcde, besorgt und oft traurig mit einem leeren Gef\u00fchl im Inneren. Sie wird sich m\u00fcde f\u00fchlen und selbst gew\u00f6hnliche Dinge wie das Fahren der Kindern zur Schule werden zu viel f\u00fcr sie. Gleichzeitig wird sie den Druck versp\u00fcren, ihren Mann um Hilfe zu bitten, weil er arbeitet. Wenn sie ihn fragt und er die Kinder zur Schule f\u00e4hrt und zu sp\u00e4t zur Arbeit kommt, macht sie sich Sorgen \u00fcber seine Wut und Entt\u00e4uschung in ihr und sie wird depressiv, warum sie so ist, wie sie ist. Kinder zur Schule zu fahren war nur ein Beispiel, es kann jede andere allt\u00e4gliche Situation sein. Letztendlich wird diese Art des Denkens eine Beziehung mit ihrem Ehemann in Mitleidenschaft ziehen, da sie sich nicht ausreichend ausruhen kann, um ihre Kinder zu ern\u00e4hren. Dies gilt auch f\u00fcr diejenigen, deren Gedanken sich direkt auf Ihr Verhalten auswirken. Wenn Sie KVT verwenden, um die Funktionsweise Ihrer Gedanken umzugestalten, wird dies letztendlich auch Ihr Verhalten \u00e4ndern. Hypervigilanz Menschen, die sich zu viele Sorgen machen, sind rund um die Uhr wachsam, da sie st\u00e4ndig das Gef\u00fchl haben, nach Anzeichen von Krankheit Ausschau zu halten. Oft werden sie diese Zeichen zu einem bevorstehenden Untergang vergr\u00f6\u00dfern und die M\u00f6glichkeit, dass es dazu kommt, \u00fcbersch\u00e4tzen. Lassen Sie uns noch einmal ein Beispiel f\u00fcr Sarah verwenden. Sie macht sich st\u00e4ndig Sorgen, krank zu werden. Wenn sie eine Empfindung in ihrem K\u00f6rper bemerkt, konzentriert sie sich darauf und analysiert jedes kleine Gef\u00fchl. Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass sie ein Problem damit hat, einzuschlafen oder sich in rasende Gedanken zu versetzen. Wenn das Herz schneller schl\u00e4gt und anf\u00e4ngt zu rasen, denkt sie, dass es an einer Herzkrankheit liegt. Wenn nicht behandelt, verschwinden diese Gedanken selten von alleine. Mit den Jahren k\u00f6nnen sich die Symptome sogar verschlimmern und eine Person bis zu dem Punkt zerm\u00fcrben, dass die Person sehr oft zu den \u00c4rzten geht und den \u00c4rzten die Schuld gibt, wenn sie nichts finden. Unter Verwendung des obigen Szenarios hilft die Verhaltenstherapie der Person zu verstehen, dass sie \u00fcberm\u00e4\u00dfig \u00e4ngstlich ist und langsam lernt, realistischere Schlussfolgerungen aus ihren Gedanken zu ziehen. Wichtig:\u00a0Hypervigilanz, also \u00fcberm\u00e4\u00dfige Wachsamkeit, ist eines der wichtigsten Symptome einer posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung. Sie sollten nicht mit hoher Empfindlichkeit verwechselt werden. \u00a0 \u00dcberanalysiren Tendenz, alles zu analysieren, um alle m\u00f6glichen negativen Ergebnisse herauszufinden. Wenn sie ein Risiko entdecken, werden depressive Menschen versuchen herauszufinden, wo die potenziellen Gefahren liegen. Sie machen sich Sorgen, weil sie jede Situation \u00fcberanalysieren, was zu zahlreichen imagin\u00e4ren unerw\u00fcnschten Ergebnissen f\u00fchrt. Verwenden wir ein Beispiel. Wieder werden wir den Namen Sarah nur zu Lernzwecken verwenden. Also, Sarah f\u00fcllt zum ersten Mal Hausversicherungsformulare aus, sie beginnt sich Sorgen zu machen, ob sie es falsch gemacht hat, und f\u00e4ngt wieder von vorne an zu pr\u00fcfen. Sie pr\u00fcft jede einzelne Zeile des Formulars und wird sogar anfangen, einer imagin\u00e4ren Person ihre Argumente dar\u00fcber vorzutragen, warum sie ihre Zahlung vollst\u00e4ndig erhalten sollte. In diesem Prozess kann sie andere potenzielle Probleme identifizieren, die dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass die Versicherung die Zahlung verweigert, und sie beginnt, auch daf\u00fcr Argumente zu proben. Nach einer Weile f\u00fchlt sie sich \u00fcberfordert und fragt sich, ob sie jemals etwas richtig machen kann, ohne Gef\u00fchle des \u00dcberdenkens und der Angst zu sp\u00fcren. Sie beginnt sich selbst zu kritisieren und f\u00fchlt sich depressiv. Dies ist ein Beispiel daf\u00fcr, wie Gedanken au\u00dfer Kontrolle geraten, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Gedanken neu zu verdrahten. Durch die Verwendung von KVT h\u00e4tte sie ihre Gedanken identifizieren k\u00f6nnen, die von \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Analyse herr\u00fchrten, und sich selbst \u00fcberlegen k\u00f6nnen, warum die Wahrscheinlichkeit, dass ihr Anspruch<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":732,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychotherapie","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":293,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions\/293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}