Na jednoj od na\u0161ih terapijskih sesija, dok je polako otvarala svoju du\u0161u, kroz njene rije\u010di provla\u010dila se duboka unutra\u0161nja borba \u2014 \u017eena vjernica, sa dubokim po\u0161tovanjem prema svojoj vjeri i ljubavi za druge, ali i sa ranama koje su iznutra krvarile.<\/p>\n
Pri\u010dala je o svom mu\u017eu \u2014 o \u010dovjeku koji je trebao biti oslonac i za\u0161tita, ali koji je, naprotiv, svojim rije\u010dima i djelima svakodnevno ru\u0161io njeno samopouzdanje. Govorio joj je da nije dovoljno dobra, da je \u201eglupa\u201c, \u201eslaba\u201c, \u201ebespomo\u0107na\u201c. U njegovim o\u010dima ona je \u010desto bila \u201eni\u017ea\u201c i manje vrijedna, a njegova poni\u017eavanja su dolazila tiho, ali sna\u017eno \u2014 u \u0161apatu, u sarkasti\u010dnom komentaru, u uvredama maskiranim kao \u0161ale. Njegove rije\u010di su joj ulazile pod ko\u017eu, a ipak, negdje duboko u njoj, postojalo je ne\u0161to \u0161to se nije dalo slomiti.<\/p>\n
Taj dio nje, njen instinkt, bunio se i nije \u017eelio da \u0107uti. Iako je trpjela seksualno zlostavljanje i poni\u017eenja, u njenim snovima pojavila su se slike vukova \u2014 ali ne kao jasna prijetnja, nego kao janjad u ov\u010dijoj ko\u017ei. Vukovi koji su se predstavljali kao bezazlena stvorenja, a ona je s vremenom shvatila da su zapravo pravi predatori, sakriveni iza la\u017ene sigurnosti.<\/p>\n
Kroz terapiju, koristili smo Jungov koncept nesvjesnog \u2014 onaj nevidljivi dio psihe u kojem su zarobljene i rane i snaga. Njeno nesvjesno donosilo joj je slike i simbole koji su joj, kroz osje\u0107aje, govorili da postoji ne\u0161to \u0161to je ja\u010de od bola i patnje. U snovima su joj se \u010desto javljali vukovi \u2014 ali ne kao jasna prijetnja, nego kao janjad u ov\u010dijoj ko\u017ei, stvorenja koja su se predstavljala kao bezazlena, a bili su izuzetno manipulativni.<\/p>\n
Ta spoznaja je probudila njen unutra\u0161nji glas, njenu pravu prirodu koja nije mogla da ostane zarobljena. Ta divlja snaga, o kojoj Klara Pinkola Est\u00e9s pi\u0161e u svojoj knjizi \u201e\u017dene koje tr\u010de s vukovima\u201c, o\u017eivotvorila se u njoj. Knjiga podsje\u0107a nas da unutar svake \u017eene postoji ta divlja priroda, glas koji poziva na slobodu i autenti\u010dnost.<\/p>\n
Pored Jungovih arhetipova, u terapiji smo koristili i kognitivno-bihevioralne tehnike (KBT). Kad god bi se u njenom umu pojavljivale misli kao \u0161to su \u201eNe trebam da se \u017ealim i tra\u017eim sebe u svemu ovom\u201c ili \u201eNemam pravo da ka\u017eem ne\u201c, radili smo na njihovom prepoznavanju i preoblikovanju u pozitivne afirmacije poput: \u201eZaslu\u017eujem po\u0161tovanje i ljubav\u201c i \u201eMoj glas je va\u017ean i vrijedan\u201c.<\/p>\n
Tako\u0111er, svjesnost i tehnike svjestnosti pomogle su joj da ostane prizemljena u sada\u0161njem trenutku, da ne bude zarobljena pro\u0161lim traumama i da nau\u010di slu\u0161ati svoje tijelo i svoj instinkt.<\/p>\n
Spoj vjere, psihoterapije i prakti\u010dnih KBT alata postao je njen put ka iscjeljenju. Nau\u010dila je da prepozna la\u017ene janjce i oslobodi se njihovog uticaja, da povrati svoju unutra\u0161nju snagu i ponovo izgradi svoj \u017eivot, ispunjen po\u0161tovanjem i vjerom.<\/p>\n
Ova pri\u010da neka bude inspiracija svim \u017eenama koje se bore u ti\u0161ini: ponekad ono \u0161to izgleda bezazleno mo\u017ee skrivati opasnost, a va\u0161a unutra\u0161nja snaga \u010deka da je oslobodite \u2014 da je osjetite i povjerujete u nju.<\/p>\n
KBT tehnike koje mogu pomo\u0107i na tom putu:<\/strong><\/p>\n Prepoznavanje automatskih negativnih misli \u2014 Zapi\u0161ite misli koje vas povrije\u0111uju ili sputavaju. Primjer: \u201eNe mogu ni\u0161ta promijeniti.\u201c<\/p>\n<\/li>\n Ispitivanje dokaza \u2014 Zapitajte se: \u201eKoji su dokazi za i protiv ove misli?\u201c \u010cesto \u0107e dokazi pokazati da ta misao nije istinita u potpunosti.<\/p>\n<\/li>\n Zamjena negativnih misli afirmacijama \u2014 Svakom negativnom razmi\u0161ljanju prona\u0111ite realnu, pozitivnu zamjenu. Npr. \u201eZaslu\u017eujem sigurnost i po\u0161tovanje.\u201c<\/p>\n<\/li>\n Mindfulness vje\u017ebe \u2014 Fokusirajte se na disanje i senzacije u tijelu da biste ostali u sada\u0161njem trenutku, smanjuju\u0107i anksioznost i strahove.<\/p>\n<\/li>\n Vo\u0111enje dnevnika osje\u0107aja \u2014 Redovno zapisujte svoja osje\u0107anja i misli, kako biste bolje razumjeli \u0161ta vas pokre\u0107e i \u0161ta mo\u017eete promijeniti.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n U svakoj od nas \u017eivi ta divlja snaga, i vukovi mo\u017eda lutaju oko nas, ali va\u017eno je prepoznati koji su pravi, a koji samo prikrivena prijetnja. Kroz rad na sebi, vjeru i alate koje imamo, mo\u017eemo nau\u010diti da tr\u010dimo slobodno, s ponosom i hrabro\u0161\u0107u.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In einer unserer Therapiesitzungen, als sie langsam ihre Seele \u00f6ffnete, zeichnete sich durch ihre Worte ein tiefer innerer Kampf ab \u2014 eine gl\u00e4ubige Frau, mit gro\u00dfem Respekt vor ihrem Glauben und Liebe zu anderen, aber auch mit Wunden, die tief in ihr bluteten. Sie erz\u00e4hlte von ihrem Ehemann \u2014 einem Mann, der eigentlich St\u00fctze und Schutz sein sollte, der aber mit seinen Worten und Taten t\u00e4glich ihr Selbstbewusstsein zerst\u00f6rte. Er sagte ihr, sie sei nicht gut genug, \u201edumm\u201c, \u201eschwach\u201c, \u201ehilflos\u201c. In seinen Augen war sie oft \u201eminderwertig\u201c und seine Dem\u00fctigungen kamen leise, aber kraftvoll \u2014 im Fl\u00fcsterton, in sarkastischen Kommentaren, in Beleidigungen, die als Witze getarnt waren. Seine Worte drangen unter ihre Haut, doch tief in ihr gab es etwas, das sich nicht brechen lie\u00df. Dieser Teil von ihr, ihr Instinkt, rebellierte und wollte nicht schweigen. Obwohl sie sexuelle Gewalt und Dem\u00fctigung ertragen musste, tauchten in ihren Tr\u00e4umen Bilder von W\u00f6lfen auf \u2014 aber nicht als klare Bedrohung, sondern als L\u00e4mmer im Schafspelz. W\u00f6lfe, die sich als harmlose Wesen pr\u00e4sentierten, doch sie erkannte mit der Zeit, dass es tats\u00e4chlich echte Raubtiere waren, versteckt hinter falscher Sicherheit. In der Therapie nutzten wir Jungs Konzept des Unbewussten \u2014 jener unsichtbare Teil der Psyche, in dem sowohl Verletzungen als auch Kraft gefangen sind. Ihr Unbewusstes brachte ihr Bilder und Symbole, die ihr durch Gef\u00fchle sagten, dass etwas st\u00e4rker ist als Schmerz und Leiden. In ihren Tr\u00e4umen erschienen oft W\u00f6lfe \u2014 aber nicht als eindeutige Bedrohung, sondern als L\u00e4mmer im Schafspelz, Wesen, die sich als harmlos ausgaben, aber tats\u00e4chlich echte W\u00f6lfe waren, versteckt hinter falscher Sicherheit. Diese Erkenntnis weckte ihre innere Stimme, ihre wahre Natur, die nicht gefangen bleiben konnte. Diese wilde Kraft, von der Klara Pinkola Est\u00e9s in ihrem Buch \u201eFrauen, die mit den W\u00f6lfen laufen\u201c schreibt, lebte in ihr auf. Das Buch erinnert uns daran, dass in jeder Frau diese wilde Natur lebt, eine Stimme, die zur Freiheit und Authentizit\u00e4t ruft. Neben Jungs Archetypen verwendeten wir in der Therapie auch kognitive Verhaltenstechniken (KVT). Wann immer Gedanken wie \u201eIch sollte mich nicht beklagen und in all dem nach mir selbst suchen\u201c oder \u201eIch habe kein Recht, nein zu sagen\u201c auftauchten, arbeiteten wir daran, diese zu erkennen und in positive Affirmationen umzuwandeln wie: \u201eIch verdiene Respekt und Liebe\u201c und \u201eMeine Stimme ist wichtig und wertvoll\u201c. Au\u00dferdem halfen Achtsamkeitstechniken ihr, im gegenw\u00e4rtigen Moment verwurzelt zu bleiben, nicht in alten Traumata gefangen zu sein und ihren K\u00f6rper sowie Instinkt besser wahrzunehmen. Die Verbindung von Glauben, Psychotherapie und praktischen KVT-Werkzeugen wurde ihr Weg zur Heilung. Sie lernte, die falschen L\u00e4mmer zu erkennen und sich von ihrem Einfluss zu befreien, ihre innere St\u00e4rke zur\u00fcckzuerobern und ihr Leben neu aufzubauen \u2014 erf\u00fcllt von Respekt und Glauben. Diese Geschichte soll eine Inspiration f\u00fcr alle Frauen sein, die im Stillen k\u00e4mpfen: Manchmal verbirgt sich hinter scheinbarer Harmlosigkeit eine Gefahr, und eure innere St\u00e4rke wartet darauf, befreit zu werden \u2014 darauf, dass ihr sie sp\u00fcrt und an sie glaubt. KVT-Techniken, die auf diesem Weg helfen k\u00f6nnen: Erkennen automatischer negativer Gedanken \u2014 Notieren Sie Gedanken, die Sie verletzen oder blockieren. Beispiel: \u201eIch kann nichts ver\u00e4ndern.\u201c Beweise pr\u00fcfen \u2014 Fragen Sie sich: \u201eWelche Beweise sprechen f\u00fcr und gegen diesen Gedanken?\u201c Oft zeigen die Beweise, dass der Gedanke nicht ganz wahr ist. Negative Gedanken durch Affirmationen ersetzen \u2014 Finden Sie f\u00fcr jeden negativen Gedanken eine realistische, positive Alternative. Zum Beispiel: \u201eIch verdiene Sicherheit und Respekt.\u201c Achtsamkeits\u00fcbungen \u2014 Konzentrieren Sie sich auf Atmung und K\u00f6rperempfindungen, um im Hier und Jetzt zu bleiben und Angst sowie Stress zu reduzieren. F\u00fchren eines Gef\u00fchletagebuchs \u2014 Schreiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Ihre Gef\u00fchle und Gedanken auf, um besser zu verstehen, was Sie antreibt und was Sie ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. In jeder von uns lebt diese wilde Kraft, und vielleicht streifen W\u00f6lfe um uns herum, aber es ist wichtig, die echten von den versteckten Bedrohungen zu unterscheiden. Durch Arbeit an sich selbst, Glauben und die Werkzeuge, die wir haben, k\u00f6nnen wir lernen, frei zu laufen \u2014 mit Stolz und Mut.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":952,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychotherapie","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":955,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions\/955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/selbstentdeckung.org\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n